しろすけ 前に「クレアチンはまだ飲んでない」って記事を書いたんだけど、その後、実は飲み始めたんだよね。
クロ兄 おっ、ついに始めたんか。で、どうなん？
しろすけ 1か月飲んでみた正直な感想は……今のところ、まったくわからん笑
クロ兄 わからんのかい！でもまあ、それも大事な情報やな。今日はそのへんを正直に話していこか。
ぼくの飲み方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 飲んでいるもの | ハルクファクター クレアチン モノハイドレート 1kg |
| 量 | 1日1回、約5g |
| 飲み方 | いつものプロテインに混ぜる |
| 期間 | 約1か月 |
しろすけ 特別なことはしてなくて、毎日のプロテインにスプーンで5gくらい足してるだけ。
クロ兄 5gってのは、よく紹介されとる量やな。1kgやとだいたい200日分になる計算や。
ちなみに、ハルクファクターの1kgは、2026年10月時点のAmazonの表示価格で5,980円でした。1日5gなら1日あたり約30円です。
1か月の正直な感想：まったくわからない
しろすけ 力が強くなった感じも、疲れにくくなった感じも、正直ない。飲む前と何も変わらない、っていうのが本音。
クロ兄 ネットで「すごい効く」って記事を見て期待しとったら、ちょっと拍子抜けやろな。
なんで実感できないのか（ぼくなりの考え）
しろすけ 理由として思い当たるのは、ぼくがハードな筋トレをしてないことかな。
クロ兄 それは大きいと思うで。クレアチンは、短い時間に全力を出す運動（重いものを持ち上げる、全力ダッシュなど）で役立つと言われとる成分や。
クロ兄 逆に言うと、ゆるい筋トレや普段の生活くらいやと、そもそも違いが出にくいのかもしれん。
ほかにも、実感しにくい理由として次のようなことが言われています。
- もともと体の中にある成分なので、飲んだからといって急に何かが変わる感覚はない
- 人によって、効き方に差があると言われている
- 効果の出方が、体感ではなく**記録（重さや回数）**で少しずつ表れるタイプのもの
しろすけ 重さや回数を記録していないと、小さな変化があっても気づきにくいっていうのはあるかもね。
※クレアチンの効果は研究によって評価が分かれる部分もあります。ここに書いたのは、あくまでぼく個人の1か月の感想です。
今の袋が終わったら、いったんやめるかも
しろすけ 今の1kgが終わったら、いったんやめるかもしれない。
クロ兄 1日30円とはいえ、実感がないまま払い続けるのはもったいない、ってことやな。
しろすけ そうそう。ぼくの中では、プロテインとマルチビタミンは「ないと困る」ものだけど、クレアチンは今のところ「なくても困らない」側なんだよね。
クロ兄 それでええと思うで。サプリは、合わんかったらやめるのも立派な判断や。
こんな人なら、試してみる価値はあると思う
ぼくは実感できませんでしたが、次のような人なら話は変わるかもしれません。
- 重いウエイトを使う筋トレを、しっかりやっている人
- 重さや回数を記録して、伸びを数字で確かめたい人
- 1日30円くらいなら、試してみて合うか確かめたい人
逆に、ぼくのようにゆるい筋トレや健康維持が目的なら、まずはプロテインとマルチビタミンを優先して、クレアチンは「余裕があれば」くらいでいいと思います。
まとめ
- 1日5gをプロテインに混ぜて1か月。正直、まったくわからなかった
- ハードな筋トレをしていないのが、理由のひとつかもしれない
- 今の袋が終わったら、いったんやめるかも
- 本気で筋トレしている人なら、試してみる価値はあると思う
しろすけ 袋がなくなるまでは続けるので、何か変化があったら、この記事に追記しますね。
クレアチンの基本と、6社のコスパ比較→ 【クレアチンは本当に必要？】40代の正直な結論＋始めるならコレ
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「効果がわからない」話はマルチビタミンでも→ 「マルチビタミンって効果あるの？」を長年飲んできたぼくが、ぼくなりに考えてみた
