正直に言うと、効果があるのかよくわからない
マルチビタミンを、ぼくはずいぶん長いこと飲んでいます。
でも、白状します。効果があるのか、正直よくわからないんです。
飲み続けている限り「効いているから調子がいいのか」は判断できないし、かといってやめたところで「効果がなくなった」とわかるわけでもない。体調が良ければサプリのおかげかもしれないし、単によく寝ただけかもしれない。
同じことを思っている人、けっこう多いんじゃないでしょうか。
しろすけ ずっとモヤモヤしてるんだよね。効いてるのかどうか、確かめようがないっていうか。
クロ兄 それ、めちゃくちゃまっとうな感覚やで。むしろ「飲み始めたら体が軽くなりました！」みたいなん見かけるけど、おれはあっちのほうが気になるわ。
この記事では、効果があるともないとも断言しません。ぼくにはわからないからです。
代わりに、なぜ実感しにくいのかと、それでもぼくが続けている理由を書きます。
なぜマルチビタミンは効果を実感しにくいのか
理由はシンプルで、マルチビタミンが「足りないものを埋める」タイプのものだからです。
たとえば頭痛薬なら、痛みがあって、飲んで、引く。ビフォーアフターがはっきりしています。でもビタミン・ミネラルは、不足したときに不調が出るもの。足りている状態からさらに足しても、劇的に何かが上がるわけではないんですね。
つまり、うまくいっている状態というのは「何も起きていない状態」なんです。
クロ兄 これ、実感できひんのが当たり前やねん。何も起きひんのが正解やねんから。
しろすけ たしかに。効果を体感したいなら、いったん不足しないといけないことになるもんね。
「マルチビタミン 効果 何日」「効果 いつから」で調べる人も多いようですが、この性質を考えると、何日で効くという種類のものではないというのが実際のところだと思います。
「効果ない」と言われがちな理由
検索すると「マルチビタミン 効果なし」という言葉がよく出てきます。これも、上と同じ理由で説明がつくと思っています。
- 体感がないので「効いていない」と感じる
- でも「効いていない」のか「足りていて何も起きていない」のかは区別がつかない
- 結果、飲んでいる本人にも判断できない
ぼくが「わからない」と言っているのは、まさにこの区別がつかないからです。
しろすけ 効果がないって言い切れるほどの根拠も、ぼくにはないんだよね。
クロ兄 そこ大事なとこや。わからんもんをわからんって言えるのは、むしろ強いで。
じゃあ、何を判断材料にすればいいのか
体感が使えないなら、別のものさしで見るしかありません。ぼくが現実的だと思っているのは、この2つです。
1. 自分の食事で足りていない栄養があるか
そもそも足りているなら、サプリを足す意味は薄くなります。逆に、野菜をほとんど食べない生活が続いているなら、埋める価値はある。サプリの性能ではなく、自分の食事のほうを見るという考え方です。
2. 数字で見る（健康診断・血液検査）
体感は当てになりませんが、数値は当てになります。気になるなら、自己判断で決めつけるより、医師や薬剤師に相談するのが確実です。ここはぼくが語れる領域ではないので、正直に「専門家に聞いてください」と書いておきます。
それでもぼくが続けている理由
ここからが、ぼくの本音です。
ぼくがマルチビタミンを飲み始めたのは、独身のときでした。理由は健康意識が高かったからではなく、単純に野菜が食べられなかったからです。
一人暮らしで野菜って、けっこう難しいんですよね。
- そもそも高い
- 傷むのが早い。使い切れずに捨てることも多い
- ぼくは特に野菜が好きなわけでもない
買っても腐らせるなら、実質もっと高くついている。それなら安くて、すぐ飲めて、傷まないマルチビタミンでいいじゃないか、と。そういう理由で始めました。
しろすけ 栄養のことだけ考えたら、こっちのほうが合理的だなって思ったんだよね。
クロ兄 これ、コスパの話やん。効くから飲んでるんちゃうくて、割に合うから飲んでる。おれはこっちの理屈のほうが信用できるわ。
そして今も続いている理由は、なんとなくの安心感です。
かっこいい理由じゃありません。でも、食事が偏った日に「まあ、飲んでるしな」と思えるくらいの気休めは、たしかにある。それを効果と呼ぶかどうかは、人によると思います。
まとめ：わからないまま続けてもいい
この記事で言いたかったことは、シンプルです。
- マルチビタミンは、体感で効果を判断できる種類のものではない
- だから「効果がわからない」のは、失敗でも思い込みでもない
- 判断したいなら、体感ではなく食事内容や数値で見る
- 効くから飲むのではなく、割に合うから飲むという選び方もある
ぼくは「効果があります」とは言えません。でも、野菜を買って腐らせていた頃と比べれば、少なくとも無駄は減っている。それくらいの距離感で付き合っています。
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