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しろすけ くろ兄、俺コーヒー1日1.5L飲むって言ったやん？
クロ兄 あー、ビタミンB群の記事でも言ってたな。
しろすけ 今日はそのコーヒーの話を深掘りしようかなと。
クロ兄 ええやん。いつから1.5L生活始まったん？
しろすけ タバコやめたあたりからだね。15年前から徐々に増えていった。
クロ兄 そりゃ典型的な『禁煙後にコーヒー増える』パターンやな笑
タバコやめた人がコーヒー増える理由
クロ兄 これ理由あんねん。
しろすけ 教えて。
クロ兄 口寂しさと手持ち無沙汰やな。タバコ吸ってた人は『何か口にする』『何か持つ』っていう動作がセットになっとる。それをコーヒーが代替するんよ。
しろすけ それあるかも！運転中とかパソコン作業中とか、無意識にコーヒー手にしてるわ。
クロ兄 あとカフェインが脳に効くってのもある。タバコのニコチンも覚醒系やから、似た刺激を求めるんよ。
しろすけ 知らんかった…完全に当てはまってるやん…
1.5L飲んでも夜は普通に寝れる
しろすけ でも俺、寝る直前まで飲んでも普通に寝れるんよ。
クロ兄 それカフェイン耐性ガッツリついてるパターンやな笑
しろすけ これ大丈夫なん？
クロ兄 個人差やな。カフェイン代謝の速さは遺伝子で決まってる部分が大きい。速代謝型の人は1日4〜5杯飲んでも平気で、遅代謝型の人は1杯で寝られなくなる。
しろすけ 俺は速代謝型なんかな？
クロ兄 たぶんそやな。1.5L飲んで寝る直前まで平気やったら、間違いなく速代謝側や。
「CYP1A2」っていう肝臓の酵素がカフェイン分解を担当。この遺伝子型によって、速い人と遅い人で代謝速度が4倍違うって研究もある。同じコーヒー1杯でも体感が全然違うのはこのせい。
ただし、メリットだけじゃない
クロ兄 寝れるからってOKってわけじゃないで。
しろすけ 何が問題？
クロ兄 ビタミンB群とミネラルの消費や！前の記事でも言うたやろ！
しろすけ あ、それ忘れてた…
クロ兄 カフェインは利尿作用でマグネシウム・カリウム・水溶性ビタミンをどんどん尿で出してまう。
しろすけ 1.5Lも飲んでたら、相当出てるってことやん…
クロ兄 そや。だからしろすけがマルチビタミン続けてるのは正解やねん。コーヒー大量勢こそマルチビタミン必要や。
ブラック一択にしてる理由
しろすけ あ、俺ブラックコーヒー一択だからね。砂糖もミルクも入れない。
クロ兄 それは賢い選択や。砂糖入りコーヒー1.5L飲んでたら糖尿病コースやからな。
しろすけ それは怖い笑
クロ兄 あとブラックコーヒーは脂肪燃焼を促進する研究もある。カフェインがアドレナリンを分泌させて、脂肪を分解するんよ。
しろすけ 100日ダイエットの時、ブラックコーヒーがめっちゃ役立ったかも！
クロ兄 それは間違いなくサポートしとるな。運動前のブラックコーヒーは王道や。
どんなコーヒー飲んでる？
しろすけ 俺はその時々でインスタント・ドリップ・コンビニ・自販機全部飲むね。
クロ兄 こだわりなしの実用派か笑
しろすけ そう、うまさより量だね！たまに飲めない味のやつもあるけどね。ネコ砂っぽいやつとかあるじゃん？あれは無理笑
クロ兄 ネコ砂て笑！例えがエグいわ笑
しろすけ 基本は無料で飲める会社のインスタントか大容量のペットボトルだね笑
クロ兄 それで1.5L毎日いけてるんか…コスパ最強やな笑
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 コーヒー大量飲み勢で覚えておくことは3つや。
①タバコやめてコーヒー増えるは典型パターン、口寂しさとカフェイン依存の代替！
②カフェイン耐性は遺伝子で決まる、寝る直前飲んで寝れるなら速代謝型！
③コーヒー大量勢こそマルチビタミン必須、B群・マグネシウムが流出する！
以上や！
しろすけ コーヒー好きで悩んでた人は、無理してやめずにマルチビタミンで補給しよう！
クロ兄 ブラック一択は守れよ！砂糖たっぷりは別物や！
